Naše oči patří k nejvýkonnějším smyslovým orgánům. Přestože tvoří jen malé procento hmotnosti těla, zprostředkovávají až 80 % všech informací z okolí. Každý den zvládají ohromné množství úkolů – od detailní práce u počítače přes orientaci v prostoru až po vnímání barev, emocí a neverbální komunikace. Není divu, že si čas od času řeknou o pauzu.
Oči jako maratonci každodenního života
- Pohyby očí: Každou vteřinu naše oči provádějí drobné pohyby, tzv. sakády, aby mozek mohl „poskládat“ ucelený obraz. Za jediný den se jich nasčítají tisíce.
- Adaptace na světlo: Přechod z tmavé místnosti na jasné slunce zvládneme během sekund – proces, na který se fotoaparáty stále dívají s obdivem.
- Zaostřování: Od mobilního displeje po vzdálený horizont se oči dokážou přeostřit i stokrát za minutu. To je výkon, který svaly okolo čočky trénují prakticky nepřetržitě.
- Zpracování barev: Na sítnici máme tři typy čípků, které umožňují rozlišit miliony odstínů – jemnost, kterou zatím žádná digitální technologie plně nenapodobila.
Kdy si oči říkají o odpočinek
Stejně jako běžci po maratonu, i oči potřebují regeneraci. Nejčastější signály jsou:
- pocit sucha nebo pálení,
- zamlžené či dvojité vidění,
- časté mhouření nebo „těžká“ víčka,
- bolest hlavy po dlouhé práci na blízko.
Důvodem bývá nejčastěji digitální zátěž . Tento syndrom počítačového vidění je spojen s dlouhodobým sledováním obrazovek, které vyzařují modré světlo. Hodiny strávené u počítače, mobilu nebo čtení drobných textů. V takových chvílích je vhodné dopřát si krátkou přestávku, zavřít oči nebo se podívat do dálky.
Praktická řešení: jak očím ulevit
- Pravidlo 20–20–20: každých 20 minut se podívat 20 sekund na objekt vzdálený aspoň 6 metrů.
- Dostatek světla: čtení v přítmí zvyšuje námahu očí.
- Hydratace a mrkání: při práci na monitoru mrkáme až třikrát méně než normálně.
- Pomocníci při čtení: Pro ty, kteří bojují s drobným textem na mobilu nebo dokumentech, existují praktická řešení – například malé, skladné dioptrické brýle typu cvikr, které se připnou přímo na zadní stranu telefonu a jsou tak vždy po ruce.
Naše oči denně zvládají obrovské množství úkolů, často si to ani neuvědomujeme. Aby nám spolehlivě sloužily co nejdéle, potřebují patřičnou péči. Naučíme-li se vnímat jejich signály a dopřát jim krátké pauzy, odmění se nám ostřejším, pohodlnějším a zdravějším viděním.